IGNOU BPCG 173 2025 2026 - तनाव प्रबंधन की एक तकनीक के रूप में संज्ञानात्मक पुनर्गठन का वर्णन कीज

Question

तनाव प्रबंधन की एक तकनीक के रूप में संज्ञानात्मक पुनर्गठन का वर्णन कीजिए।

23 Dec 2025

Answer :

Word Count : 450

संज्ञानात्मक पुनर्गठन (Cognitive Restructuring) एक ऐसी तकनीक है जो मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में तनाव प्रबंधन के लिए अत्यंत प्रभावी मानी जाती है। यह तकनीक मुख्य रूप से व्यक्ति की सोच और दृष्टिकोण में बदलाव लाने पर केन्द्रित होती है। अक्सर तनाव और चिंता तब उत्पन्न होती है जब व्यक्ति किसी स्थिति को नकारात्मक या अतिशय नकारात्मक रूप में देखने लगता है। संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उद्देश्य इस प्रकार की नकारात्मक और विकृत सोच को पहचानना, उसका मूल्यांकन करना और उसे अधिक यथार्थपरक और सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलना है। इस प्रक्रिया की शुरुआत स्वयं की नकारात्मक सोच को पहचानने से होती है। व्यक्ति को यह समझना होता है कि कौन-सी विचारधारा या विश्वास उसके तनाव का कारण बन रही है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति यह सोच सकता है कि "मैं हमेशा असफल होता हूँ," या "मेरे प्रयास कभी सफल नहीं होंगे।" ऐसे विचार अक्सर वास्तविकता पर आधारित नहीं होते और व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

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