Question
तनाव प्रबंधन में सामान्य अनुकूलन संलक्षण (GAS) का वर्णन कीजिए।
Answer :
Word Count : 543
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सामान्य अनुकूलन संलक्षण (General Adaptation Syndrome - GAS) का सिद्धांत हंसे सेलिय द्वारा विकसित किया गया था, जो यह बताता है कि जब किसी व्यक्ति का सामना तनावपूर्ण परिस्थितियों से होता है तो शरीर क्रमिक चरणों के माध्यम से प्रतिक्रिया करता है। यह सिद्धांत तनाव और समय प्रबंधन के संदर्भ में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह यह समझने में मदद करता है कि तनाव का शरीर और मन पर क्या प्रभाव पड़ता है और इसे नियंत्रित करने के लिए समय प्रबंधन और अनुकूलन रणनीतियाँ कैसे अपनाई जा सकती हैं। GAS तीन मुख्य चरणों में विभाजित है। पहला चरण अलार्म चरण (Alarm Stage) है। इस चरण में शरीर तनाव की स्थिति को पहचानता है और तुरंत प्रतिक्रिया करता है। इस समय शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय गति, रक्तचाप और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। यह स्थिति व्यक्ति को "लड़ो या भागो" (fight or flight) प्रतिक्रिया देने में सक्षम बनाती है। समय प्रबंधन के दृष्टिकोण से, यदि कोई व्यक्ति समय पर कार्य पूरा नहीं कर पाता या समय सीमा के दबाव में होता है, तो यह अलार्म चरण सक्रिय हो सकता है। इस चरण में सही प्राथमिकताओं को निर्धारित करना और कार्यों को तात्कालिकता के आधार पर व्यवस्थित करना आवश्यक
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